przed treningiem

znalazłem takie proponowane dawkowanie: DT: 10g BCAA i 6tab. AAKG przed treningiem, 10g BCAA po treningu DNT: 10g BCAA rano na czczo prosze o opinie?

jak nie pijesz wpc po treningu to bierz aakg jak kapsy to wez 4-5 przed treningiem

DT:5g mono przed treningiem + 3-5 kapsow AAkG ( jak cos dodaj 1-2 w razei czego ), po treningu 5g mono + 3-4 kapsy AAKG ( tu nie musisz dodawac ) DNT:5g mono rano

[...] bardzo ładnie w góre o to własnie chodziło , pojawiły sie troszeczke kabelkii :)) i niecałe 4kg maski wleciało , jestem jak narazie zadowolony , dzisiaj jak z ciekawosci przed treningiem pleców dowaliłem nox pumpa bo własnie przyszedł chciałem prztestowac to sie czułem jak bym na wojne szedł xd na wyciągu na plecki to mi ciężaru zabraklo i [...]

1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g białko 30g ogórek/pomidor lub inne warzywo Podsumowanie: B/T/W/Kcal 50/31/94/853 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g mięso/ryba/twarog z jajkiem warzywa 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

chcesz byśmy ocenili dietę na masę, a jedyne co wrzuciłeś to przed treningiem ryż i po treningu banany, wafle itp. wrzuć całość diety zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

1. 150g musli, ok.500g mleka, jajecznica z 6 jajek, 150g gainera 2. Normalny obiad domowy, zupa, ziemniaki, schabowe, surówka, 150g gainera 3.przed treningiem 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy 4.po treningu 100g gainera Po ok.1h 100g ryzu, 150g kurczaka 5.80g platkow owsianych, 100g mąki,300g mleka, 3 jajka, 20g oliwy i wszystko zrobione na [...]

ja karnityne biore tylko przed treningiem pól godz,u mnie osobiście działa dobrze ale ja biore pomiędzy 3-6 gr.

j/w bierz przed treningiem. Karnityna to troche slaby produkt, ale jak juz masz to korzystaj.

stosuj 30 min przed treningiem ok 1500mg

Co do zakwasów to na klacie ciągle mam i na plecach ostatnio też heh przyzwyczaj sie albo zmniejsz intensywność na jakiś czas. Jak sobie z nimi radzić-rozciągać mieśnie przed treningiem i po kazdej kolejne serii no i po treningu też. A i naprzemienny prysznic podobno pomaga ( chwile ciepła woda chwile zimna ja za tym nie przepadam). Co do [...]

mozesz tez wziasc tak bardziej ekonomicznie i wydlużyc cykl biorac rano cm3 5g a przed treningiem CP porcje.:)

Staraj się pisać bardziej komunikatywnie... Podział partii ok. Co do pompek.. W dni nie treningowe to odpada. Możesz je robić jako rozgrzewke przed treningiem. Po to są te dni żeby mięsnie miały czas na regenracje. Brzuch możesz robić kiedy chcesz. Max 2-3 razy w tygodniu.

pozostane przy kreatynce przed treningiem i proponowanym przez Ciebie gainerku, Dziekowa

1 ampe przed treningiem a w dnt mozesz z rana wbijać,bij podskórnie mozesz zrobic e/c/a/

[...] ogórek albo pomidor do tego tak po plasterku na kanapce 10-11 jem w szkolę podobnie jak rano tylko jedną kanapkę(czasami jakiś owoc jeszcze) 12-13 tak jak wyżej 14-15 przed treningiem banan 18-19 ryż z jogurtem albo jakieś kanapki małe(najczęściej tylko coś tak przegryźć) 20-21 zależy co zjadłem wcześniej to kolacja rożna jajecznica, [...]

BA jak najbardziej mozesz stosowac caly czas. Kreatyne cyklicznie. Jako specyfiki przed treningiem mozesz tez np sprobowac dokupic kofeine do aakg Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-22 13:13:40

I posilek musli 100 g/zrób sobie własne musli (płatki owsiane + rodzynki + orzechy) mleko 1,5% 500 ml/ok ale mniej jogurt0% 250 ml/zbędny Dodaj jeszcze bialka np. jajko/kawałek białego sera/sp80 razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 Staraj się nie zastępować posiłków odżywkami, daj w to miejsce [...]

[...] aby odchudzanie było zdrowe a.) Czy silownia 3x/tyg będzie dobrym pomysłem? TAK b.) Mam zamiar zaopatrzyć się w efedrynę, spalacz oraz vitaminy. Aby pobudzić się przed treningiem, zabezpieczyć mięśnie oraz uzupelnic niedobór vitamin. EFEDRYNĘ sobie odpuść c.) Czy straty mięśniowe po diecie kopenhadzkiej są duże? ... to nie dieta [...]

w skzole czy przed treningiem możesz dać.